Loading...
Her zaman sadece açlığımızı gidermek için yemek yemeyiz. Birçoğumuz aynı zamanda stresi azaltmak ya da üzüntü, kızgınlık, kırgınlık, yalnızlık, can sıkıntısı ve endişe gibi hoş olmayan duygularla baş etmek için buzdolabını ziyaret ederiz. Yemek, kendimizi sakinleştirmek veya rahatlatmak için kullandığımız bir araca dönüşür. Ancak bu nedenlerle yemek yedikten sonra kendimizi daha da kötü hissederiz. Yaşadığımız olumsuz duygular değişmezken, üzerine bir de aşırı yemek yemekten dolayı daha da suçlu hissederiz. Kendimizi daha iyi hissetmek için gıda tüketmek; fiziksel açlığı gidermek yerine, duygusal ihtiyaçları karşılamak için yemek yemedir.
Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir kase dondurma yiyebilir, sıkılmış ya da yalnızsanız bir pizza sipariş edebilir ya da iş yerinde stresli bir günün ardından kendinizi hamburger yerken bulabilirsiniz. Bazen yiyecekleri, bir ödül olarak ya da kutlama için kullanmak kötü bir şey değildir. Fakat duygusal açlığımızı yemekle dolduramayız. Yemek yemek kısa süre için iyi hissettirebilir, ancak tetiklenen duygular hala oradadır. Ayrıca alınan gereksiz kaloriler nedeniyle de daha önce olduğundan daha kötü hissederiz.
Bu modülümüzde üzerinden geçeceğimiz konular:
- Duygusal yeme nedir?
- Duygusal açlık nedir?
- Farkındalıkla yemek yemek
- Duygularla başa çıkmanın sağlıklı yolları
- Kendini yemekle ödüllendirme davranışı
- Duygusal yeme döngüsü ve bu döngüyü kırmanın yolları
- Yemek yemeye iten duygusal tetikleyiciler
Oturum sayısı: 1
Danışmanlar:
Aysu Bayrakçı - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL
Bensu Coşkun - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 250TL
Büşra Gizem Sönmez - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 175TL
Cemre Ayhan Sönmezgil - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL
Dila Özçelik - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 410TL
Ece Uysal - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL
İrem Burcu Kurşun - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 330TL
Özge Devezer - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL
Seher Özdemir - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 200TL
Seren Saltoğlu - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL
Modülle ilgili diğer önemli detaylar için tıklayınız.