İndirim

Otomatik Olumsuz Düşüncelerden Kurtulma (Yetişkinler için)

200TL'den başlayan fiyatlar

Bazı insanlar bir sokakta yürürken yerdeki çöpü, duvarların kirliliğini, evlerin eskiliğini, kavga eden insanları görür. Bazı insanlar ise aynı sokaktan geçerken gülümseyen çocukları, duvardaki grafitinin güzelliğini, evlerin otantik havasını görür. İnsanlar aslında kendi gerçekliklerini yaratırlar.

Ortalama bir insan beyninden günde yaklaşık 60.000 farklı düşünce geçer. Kişinin düşünce yapısına, sık kullandığı düşünce kalıplarına göre bu düşüncelerin çoğunlukla olumsuz ya da olumlu olması da şekillenir. Bu düşünceler o kadar hızlı geçer ki, çoğu zaman farkında olmayız. Çok kalabalık bir caddede yürüdüğünüzü, çok sevdiğiniz bir arkadaşınızın yanından geçip gittiğini ancak size selam vermediğini düşünün. Hemen o an aklınızdaki düşünceye odaklanırsanız, “Acaba bilmeden bir şey mi yaptım? Aramız mı kötü” sorgulamasını görebilirsiniz. Bu olumsuz sorgulamanın, yani psikolojide otomatik negatif düşünce (NaT) olarak adlandırılan düşüncelerin sonucunda kendinizi çok kötü hissedebilirsiniz. Sorun şu ki, bu olay sonrasında sergilediğiniz davranışlar duygu yoğunluğu ile yapıldığından her zaman işlevsel olmayabilir ve kendinizi kısır döngülerin içinde bulabilirsiniz. Varsayımlarınızın doğru çıkmadığını görmek bazen size iyi geliyor gibi hissettirir, bazen kendinizden, kendi aklınızdan şüphelenmenize neden olur. Araştırmalar bu olumsuz düşüncelerin uzun vadede soyutlanma, yalnızlık hissi, özgüven eksikliği gibi hafif sayılabilecek sonuçların yanı sıra, sosyal kaygı ve depresyon gibi ciddi sorunlara da neden olabildiğini göstermiştir.

 

Bu modülümüzde üzerinden geçeceğimiz konular:

  • Otomatik negatif düşünce nedir?
  • Hangi düşünceler otomatik negatif düşünce olarak tanımlanır?
  • Otomatik negatif düşünce kalıpları nelerdir?
  • ABC Modeli nedir?
  • Öz-şefkat ve özgüven
  • Otomatik olumsuz düşünce ve eleştirel düşünce arasındaki farklar nelerdir?
  • Niyet okuma, varsayımlar
  • Otomatik negatif düşünceyi tanıma ve yakalama
  • Otomatik negatif düşünceden anlık kurtulma stratejilerini öğretme
  • Uzun vadede otomatik negatif düşünceleri azaltma stratejileri

 

Oturum Sayısı: 1

 

Danışmanlar:

Gökçe Ünal - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL

Pınar Turanlı Durmuş - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL

Seher Özdemir - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 200TL

Seren Saltoğlu - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL

 

Modülle ilgili diğer önemli detaylar için tıklayınız.

ÖNERİLEN MODÜLLER