Loading...
Kendinizi iyi hissettiğiniz bir anınızda, bir arkadaşınız geldi ve yolunda gitmeyen işlerinden dolayı kendini çok kötü, çok yetersiz ve başarısız hissettiğini söyledi. Ona neler söylerdiniz? Peki, diyelim ki siz bir aksilikle karşılaştınız ve kendinizi çok kötü, çok yetersiz ve çok başarısız hissediyorsunuz. Kendinize neler söylerdiniz?
Arkadaşınıza ve kendinize söylediklerinizi karşılaştırırsak, kendinize söylediklerinizin, arkadaşınıza söylediklerinden çok daha acımasız ve eleştirel olduğunu göreceğimize eminim. Yalnız değilsiniz, kültürümüz çevremizdekilere yardım etmemizi ve nazik davranmamızı öğretirken, söz konusu kendimiz olduğumuzda bunu öğretmiyor.
Öz şefkat, kendimin dostu olmak demektir. Kendime acımak değildir, “Vah ben” demek hiç değildir. Kendimize karşı duyarlı olmak, hatalarımızı, acılarımızı, zorlanmalarımızı görmek ve bunun hayatın bir parçası olduğunu kendimize hatırlatmaktır. Kendini sertçe eleştiren kişilerin depresif, üzgün ve yalnız hissetmeye daha meyilli olduğu, iş hayatında karşılaştıkları engeller sonucu pes etme ihtimallerinin daha yüksek olduğunu araştırmalarca gösterilmektedir. Powers ve arkadaşlarının 2011 yılında, fazla kilolu kişilerle yaptığı bir çalışmanın sonunda en az kilo kaybeden kişilerin kendine sert öz eleştirilerde bulunanlar olduğu da gösterilmiştir.
Kendinize fazla yüklendiğinizi düşünüyor ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek istiyorsanız, bu modülden oldukça faydalanacaksınız.
Bu modülümüzde üzerinden geçeceğimiz konular:
- Öz şefkat nedir?
- Öz değerlendirme ve öz eleştiri arasındaki farklar nelerdir?
- Öz şefkat ne değildir?
- Şefkat almak ve vermek
- Şefkatli bilinçli farkındalık nedir?
- Yaşam kalitesini arttırmada öz şefkatin rolü
- Stres ile başa çıkmada öz şefkatin rolü
- Şefkat meditasyonu
Oturum Sayısı: 1
Danışmanlar:
Ece Uysal - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL
Gökçe Ünal - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL
İrem Burcu Kurşun - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 330TL
Pınar Turanlı Durmuş - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL
Seher Özdemir - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 200TL
Seren Saltoğlu - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL
Modülle ilgili diğer önemli detaylar için tıklayınız.