İndirim

Öz Şefkat

200TL'den başlayan fiyatlar

Kendinizi iyi hissettiğiniz bir anınızda, bir arkadaşınız geldi ve yolunda gitmeyen işlerinden dolayı kendini çok kötü, çok yetersiz ve başarısız hissettiğini söyledi. Ona neler söylerdiniz? Peki, diyelim ki siz bir aksilikle karşılaştınız ve kendinizi çok kötü, çok yetersiz ve çok başarısız hissediyorsunuz. Kendinize neler söylerdiniz?

Arkadaşınıza ve kendinize söylediklerinizi karşılaştırırsak, kendinize söylediklerinizin, arkadaşınıza söylediklerinden çok daha acımasız ve eleştirel olduğunu göreceğimize eminim. Yalnız değilsiniz, kültürümüz çevremizdekilere yardım etmemizi ve nazik davranmamızı öğretirken, söz konusu kendimiz olduğumuzda bunu öğretmiyor.

Öz şefkat, kendimin dostu olmak demektir. Kendime acımak değildir, “Vah ben” demek hiç değildir. Kendimize karşı duyarlı olmak, hatalarımızı, acılarımızı, zorlanmalarımızı görmek ve bunun hayatın bir parçası olduğunu kendimize hatırlatmaktır. Kendini sertçe eleştiren kişilerin depresif, üzgün ve yalnız hissetmeye daha meyilli olduğu, iş hayatında karşılaştıkları engeller sonucu pes etme ihtimallerinin daha yüksek olduğunu araştırmalarca gösterilmektedir. Powers ve arkadaşlarının 2011 yılında, fazla kilolu kişilerle yaptığı bir çalışmanın sonunda en az kilo kaybeden kişilerin kendine sert öz eleştirilerde bulunanlar olduğu da gösterilmiştir.

Kendinize fazla yüklendiğinizi düşünüyor ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek istiyorsanız, bu modülden oldukça faydalanacaksınız.

 

Bu modülümüzde üzerinden geçeceğimiz konular: 

  • Öz şefkat nedir?
  • Öz değerlendirme ve öz eleştiri arasındaki farklar nelerdir?
  • Öz şefkat ne değildir?
  • Şefkat almak ve vermek
  • Şefkatli bilinçli farkındalık nedir?
  • Yaşam kalitesini arttırmada öz şefkatin rolü
  • Stres ile başa çıkmada öz şefkatin rolü
  • Şefkat meditasyonu

 

Oturum Sayısı: 1

 

Danışmanlar:

Ece Uysal - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL

Gökçe Ünal - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL

İrem Burcu Kurşun - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 330TL

Pınar Turanlı Durmuş - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 300TL

Seher Özdemir - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 200TL

Seren Saltoğlu - Uzman Klinik Psikolog Oturum Ücreti: 235TL

 

Modülle ilgili diğer önemli detaylar için tıklayınız.

ÖNERİLEN MODÜLLER

Çocuklarda Özgüven Gelişimi

235TL'den başlayan fiyatlar

İletişim Becerisi

525TL'den başlayan fiyatlar

Özgüven (Yetişkinlikte Özgüven Nasıl Kazanılır?)

600TL'den başlayan fiyatlar

İş Hayatında Duygu Kontrolü

175TL'den başlayan fiyatlar

Sevgiliden Ayrılma ve Aşk Acısı

175TL'den başlayan fiyatlar

Hayır Diyebilmek

175TL'den başlayan fiyatlar

Belirsizlik ile Başa Çıkma

200TL'den başlayan fiyatlar

Duygusal Şiddet

350TL'den başlayan fiyatlar

İkna Psikolojisi

175TL'den başlayan fiyatlar

Örgütsel Sinizm

240TL'den başlayan fiyatlar

Tükenmişlik Sendromu

200TL'den başlayan fiyatlar

Stres Yönetimi

175TL'den başlayan fiyatlar

Zaman Yönetimi

400TL'den başlayan fiyatlar

Aile Şirketlerinde Kariyer ve Yönetim

480TL'den başlayan fiyatlar

Kendinle Tanışma

400TL'den başlayan fiyatlar

Performans Kaygısı

200TL'den başlayan fiyatlar

6-12 Yaş Arası-İkinci Çocukluk Okul Dönemi

350TL'den başlayan fiyatlar

12-18 Yaş Arası - Ergenlik Dönemi

525TL'den başlayan fiyatlar

18 - 25 Yaş Arası - Ergenlikten Yetişkinliğe Geçiş Süreci ve Zorlukları

200TL'den başlayan fiyatlar

Deprem (Doğal Afetler) ve Çocuk Psikolojisi

300TL'den başlayan fiyatlar

Çocuklar için Öfke Yönetimi

235TL'den başlayan fiyatlar

Çocuklara Otomatik Negatif Düşüncelerden Kurtulmayı Öğretme

235TL'den başlayan fiyatlar

Doğum Sonrası Depresyonu

175TL'den başlayan fiyatlar

Hamilelik Kaybının Ardından: Düşük Psikolojisi

300TL'den başlayan fiyatlar

Çocuklara Sabretmeyi Öğretmek

235TL'den başlayan fiyatlar

Çocuklara Kendini Korumayı Öğretmek

235TL'den başlayan fiyatlar

Çocukları Cinsel İstismara Karşı Korumak

235TL'den başlayan fiyatlar

Anksiyete

600TL'den başlayan fiyatlar

Bilinçli Farkındalık – Mindfulness

235TL'den başlayan fiyatlar

Deprem (Doğal Afetler) Travması

200TL'den başlayan fiyatlar

Duygular ile İlgili Farkındalık

175TL'den başlayan fiyatlar

Duygusal Yeme

175TL'den başlayan fiyatlar

İftira ile Başa Çıkma

350TL'den başlayan fiyatlar

İntikam Arzusu

350TL'den başlayan fiyatlar

Kendini Affetmek

200TL'den başlayan fiyatlar

Mükemmeliyetçilik

200TL'den başlayan fiyatlar

Mutluluk Psikolojisi

200TL'den başlayan fiyatlar

Öfke Yönetimi

200TL'den başlayan fiyatlar

Olumsuz Beden Algısı

600TL'den başlayan fiyatlar

Otomatik Olumsuz Düşüncelerden Kurtulma (Yetişkinler için)

200TL'den başlayan fiyatlar

PMS Psikolojisi (Adet Öncesi Gerginlik Sendromu)

200TL'den başlayan fiyatlar

Sabırsızlık

200TL'den başlayan fiyatlar

İlk Randevu

175TL'den başlayan fiyatlar

Romantik İlişkide Kıskançlıkla Sağlıklı Başa Çıkma

175TL'den başlayan fiyatlar

Romantik İlişkide Duyguları Düzenlemek

235TL'den başlayan fiyatlar